微信问答
位置:舍得门户网站>健康养生>高血压是这样一步一步毁掉一个人的……

高血压是这样一步一步毁掉一个人的……

时间:2019-11-06 21:17:15责编:网站小编

许多人认为高血压是高血压,没有效果。但事实上高血压可以一步步摧毁一个人...

1.血管-增厚和硬化

动脉血管直接受到血压的影响。当血压高时,动脉血管将长期处于紧张状态。血管和血管壁会增厚,并随着时间的推移而受损。《中国高血压患者教育指南》提到高血压患者大多伴有动脉粥样硬化。①

来源:《人民日报》微信“健康”糟糕透了!八张动态图片揭示高血压损伤“血管内”的全过程

2.心力衰竭

血压升高会增加心脏将血液射向动脉的阻力,而心腔内的压力也会增加,这将慢慢导致心肌细胞肥大和间质纤维化,从而导致心肌肥大。

心脏肥大,加上动脉粥样硬化,将导致心肌缺血、舒张和收缩功能受损,最终导致心力衰竭、呼吸困难、哮喘和心悸。

3.脑卒中与脑出血

高血压还会导致颅内动脉硬化,加速血栓形成,阻塞脑血管,还会出现短暂的头晕、记忆力下降、身体麻木等症状,这些都是轻中风发作的症状。《中国高血压患者教育指南》指出,高血压是中风最重要的危险因素。中国70%的中风患者患有高血压。①

此外,动脉硬化变脆,血管压力高,容易导致血管破裂和脑出血。

4.肾功能衰竭

长期高血压会增加肾小球的压力,导致肾小球损伤和肾小动脉损伤。《中国高血压患者教育指南》指出,肾损害和肾功能下降一般发生在高血压持续10-15年后,有些患者可能会出现肾功能衰竭。①

5.眼睛——严重失明

高血压会损伤眼底动脉,导致视网膜动脉硬化、视网膜出血、渗出等。,导致严重情况下视力下降和失明。

图片来源:医学领域高血压生活管理指南,收集!》

高血压正在慢慢侵蚀你的健康,更可怕的是,我国有2亿高血压患者,超过4亿人处于高血压的早期阶段!③

1.高钠低钾饮食

对许多中国人来说,每天吃10克以上的盐不成问题。发表在2019年《美国心脏协会杂志》上的最新荟萃分析显示,在过去40年里,中国所有年龄组的盐摄入量都保持在相对较高的水平,大约是世界卫生组织最高限量荟萃的两倍。

成人平均每天吃10克盐,3-6岁的儿童每天吃5克盐,6-16岁的人每天吃近9克盐。

同时,中国人的钾摄入量严重不足,不到世界卫生组织推荐的最低水平的一半。世界卫生组织建议钾摄入量为4.7克。②

中国营养学会建议健康成人每日盐摄入量不应超过6g,高血压患者不应超过3g。然而,含钾较多的食物通常包括水果和蔬菜、坚果、豆类、瘦肉、海带、木耳、蘑菇、紫菜等。

2.腰围超重和肥胖

周围有越来越多的胖子,尤其是那些大肚子的。根据国际医学杂志《柳叶刀》(Lancet)2016年发表的数据,权威国际杂志《柳叶刀》2016年发表的一项肥胖研究指出,中国肥胖男性人数从1975年的70万增加到2014年的4320万,而肥胖女性人数从1975年的170万增加到2014年的4640万。男性和女性都超过了美国,位居世界第一。④

《中国高血压患者教育指南》指出,腹部脂肪积累越多,患高血压和其他疾病的风险就越高。成年男性腰围> > 90厘米或腰臀比> 0.90;腰围> > 85厘米或腰臀比> 0.85的成年女性是中枢性肥胖。减肥有利于高血压的治疗。每减轻1公斤体重,收缩压就可以降低4毫米汞柱。①

3.酗酒

饮酒过量是高血压的危险因素,高血压患病率随着饮酒量的增加而增加。《中国高血压患者教育指南》指出,戒酒后,除降低血压外,抗高血压药物的疗效也有了很大提高。①

如果你必须饮酒,男性饮酒量不应超过25g,而女性饮酒量应减半。

4.不喜欢运动

适度运动可以缓解交感神经紧张,增加血管扩张,改善内皮舒张功能,促进糖脂代谢,预防和控制高血压。锻炼也能帮助我们控制体重。

《中国高血压患者教育指南》指出,运动可以降低休息时的血压,10分钟以上的中低强度运动的降压效果可以维持10-22小时,长期规律运动可以增强运动带来的降压效果。这对高血压患者及其前期尤为有益。①

吸烟

前卫生部在2012年出版的《关于吸烟对健康危害的报告》问答中提到,吸烟会损害血管内皮功能,并可导致动脉粥样硬化、动脉腔变窄、动脉血流受阻以及引发多种心脑血管疾病。(5)这包括高血压。

6.高压和高压

2018年8月31日,上海中医药大学中医心内科主任医师陈丽云在《健康心脑血管疾病》杂志上发表文章称,当人们遇到过度或突发的“情绪压力”时,身体会向血液循环中释放大量肾上腺素等化学物质。这些物质对心脏起毒素的作用,导致血管收缩,血压上升,甚至损害心脏。⑥

7.睡眠不足

现在有太多的人熬夜了,但是很多人不知道睡眠也会影响血压。《中国高血压患者教育指南》指出,失眠后,高血压患者血压升高,第二天心率加快。可以看出,良好的睡眠可以保持健康,良好的睡眠有助于降低血压。

拒绝这些坏习惯,

不要把自己推向高血压!

编辑:任绪安

审稿人:杨晓明

请联系010-65363351对手稿进行评论。

投诉邮箱:tousu@jksb.com.cn

本文中的参考文献:

(1)吴兆苏,霍勇,王文,等。中国高血压患者教育指南[。慢性病杂志,2014,6(1):1-3。

②王z,陈z,张l,等。中国高血压现状:2012-2015年中国高血压调查结果。[。《循环》, 2018年:循环a。117.032380。

③ monique tan等,24小时尿钠钾排泄在中国:一项系统综述和荟萃分析。美国心脏协会杂志,最初出版于2019年7月16日

④ ncd危险因素协作。1975年至2014年200个国家成人体重指数趋势:对1698项基于人群的测量研究的汇总分析,有1920万参与者。柳叶刀,2016,387:1377-1396。

(5) 2012-06-01原卫生部网站《中国吸烟健康风险报告问答》

⑥ 2018-08-31健康心脑血管疾病版《过度悲伤真能伤心》

江西11选5

随机新闻